美肌を作るために睡眠不足は論外

睡眠と美肌は密接な関係、今日からできる美容睡眠法

 

『睡眠不足は美容の大敵』

 

なんて言葉がある通り、睡眠不足と美容には切っても切れない関係があります。
では、なぜ睡眠不足は美容の大敵となりえるのでしょうか?

 

理由は、寝て三時間ほどで分泌される通称、成長ホルモンにあります。
成長ホルモンは思春期の頃ならば背を伸ばしたり発育を促したりする機能もありますが、大人になっても成長ホルモンは分泌されているのです。

 

その効果は、新陳代謝がうまく行われず、ターンオーバーの乱れや病気になりやすくなったりと深刻な問題が出てきます。年齢を重ねるとこの新陳代謝機能自体が弱まっているため、この成長ホルモン分泌を逃す睡眠不足は美肌に限らず健康上も避けるべきことになります。

 

睡眠時間を確保できないなら睡眠の質を上げる

睡眠中というのはいわば「体のメンテンナンスタイム」です。
病気になったときや体の疲労感が睡眠である程度回復することからも、睡眠時間がいかに体に大切なのかというのが分かるかと思います。

 

では、そんな睡眠の質を上げるとはどういうことでしょうか?
睡眠とはいっても、寝つきがよくない、眠りが浅いと感じたことはないでしょうか。
そういったときはあまり寝た気分にならず、疲労感も残る結果になっていませんか?

 

そこで、したいのは熟睡するために気を付けたいことです。

 

睡眠前に気を付けたいこと

・寝る一時間前にブルーライトを浴びること(TV、スマホ、パソコン等)
・寝る一時間前までにお風呂に入っておくこと(少しぬるめが理想)
・寝る二~三時間前までに食事を済ませておくこと(日中生活の場合は9時前がお勧め)

 

基本的な生活習慣の話ですが、意外に守れないことも多いためぜひ意識してみてください。
また、自分にあった枕というのも大事です。

 

頭はボーリングの玉ほどの重さがある非常に思い部位なので、この負担を軽減するような枕を選ぶだけでも睡眠の質は上がります。

 

また、自分が聞いてて心地のいいα派や環境音(鳥のさえずり、川のせせらぎなど)睡眠音楽をかけて入眠するということもおすすめです。ただし、かけっぱなしというのは負担になりますので、時間制限ができる視聴方法を選びましょう。

 

美容サプリを寝る前に飲むのも効果的

寝る数時間前に美容サプリを飲むことで美容成分を十分に活かせます。メンテナンス前に材料を放り込んでおくわけです。

 

ぜひ、自分にあった美容サプリを探してみてはいかがでしょうか?

 

美肌に効果のあるサプリメントランキング!

 

すっぽんの恵みの特徴

すっぽんの恵みは、豊富なアミノ酸(タンパク質)にコラーゲン、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれており、一粒当たり475mgと高配合の美肌に欠かせないものの多くを配合したサプリメントです。

すっぽんの恵みを産んだのは、すっぽんの名店、高級料亭ヤマサ旅館
ヤマサ旅館が実際に使用している刺身にして食べられるほどの大分県の最高級すっぽんを惜しみもなく使用してできたのがすっぽんの恵みです。

他のすっぽんよりもコラーゲンやアミノ酸が多く含まれ、タンパク質に合成されやすいようにビタミンCを配合することにより、美肌への効果も十分に期待できるようになりました。

美肌をつくる上で必要なアミノ酸(タンパク質)を補給できる上に、ビタミンミネラルまで摂れるすっぽんの恵みは、どんな生活スタイルでも適応し、美肌へ導きます。

 

すっぽんの恵みのここがスゴイ!!
  • 一粒当たり475mgと他社すっぽんサプリと比べても高配合
  • アミノ酸とビタミンCでコラーゲン生成力UP
  • 食べログでも高評価の高級料亭ヤマサ旅館のすっぽん使用
  • 一週間お試しパックが500円
  • 大分県産高級すっぽんだけを使用

口コミ

においが強いイメージがありましたが、不快感はなし。大正9年から続く老舗ってどこだよって検索したら本当にあっておいしそうだった。架空の店舗じゃないだけでも信頼性はあるね! 効果は目覚めがよくなった気がします。あとキメが細かくなったかも。 29歳/女性
モニターで試しましたが、抵抗なく飲めたと思います。一週間飲んで肌のざらつきが減ったと思いました。サプリを飲んで実感したのは初めてだったので驚いています。 48歳/女性
すっぽんサプリは初です。夜飲むようにしていましたが、ニキビが落ち着くようになりました。生理前ニキビができやすい人にはいいのかもしれません。 39歳/女性

価格 500円
評価 評価5
備考 当サイトからのリンク限定!お試し価格一週間500円(送料無料)
 

すっぽん小町の特徴

すっぽんサプリの決定版、すっぽん小町。
すっぽん小町は、1300万袋のセールス、モンドセレクションの受賞も果たしているほど知名度の高いサプリメントです。

一番売れているすっぽんサプリや販売歴が長い人気のものを探しているのならば、すっぽん小町をおすすめします。
佐賀県産のはがくれすっぽんという高級品種を使ったサプリメントにはアミノ酸、ビタミン、ミネラルを豊富に含んでいます。

小食で食べる量自体が少ない方や、炭水化物中心の食事になってしまう方におすすめです。

 

すっぽん小町のここがスゴイ!!
  • 高級ブランド『はがくれすっぽん』使用
  • 豊富なコラーゲン配合
  • 10年以上の販売実績
  • モンドセレクション銀賞受賞

口コミ

疲れにくくなった。お肌はかなりよくなった。特に首の後ろのポツポツがなくなったのは大きい!続けたいと思います。 39歳/女性
これを飲み始めてから生理前のイライラとか肌荒れが極端に減った気がします。これは大きいですね!生理前はかなり肌がボロボロになるのと精神的に不安定になるのでとても助かります。これだけでも買った甲斐はあります。 62歳/女性
食生活に気を付けていましたが、小食なので補助目的で購入しました。特に臭いは感じませんでした。モチモチプルプルっていうのはよくわかりませんが、肌のきめが細かくなった気がします。 44歳/女性

価格 2570円
評価 評価4.5
備考 2か月ごとに2袋お届けコース
 

FUWARIの特徴

美容サプリといえば、プラセンタを思い浮かぶ人が多いのではないでしょうか?

FUWARIは、プラセンタを360mg配合し、更に抗酸化作用の強いアスタキサンチンや保湿効果のあるヒアルロン酸、セラミドに加えた総合美容サプリメントです。さらに今なら50000mgのコラーゲンがついてくるのもうれしいですね。

プラセンタは、豊富なアミノ酸のほかにもビタミンミネラルが非常に良いバランスで配合されています。
プラセンタの量も他社と比べてもトップクラスに多く、平均と比べても 倍程度の配合量を誇ります。

更に品質も馬プラセンタ同様に高水準であるにもかかわらず、一日百円程度と非常に続けやすい価格設定が魅力的です。
食事も同様ですが、体の栄養状態は3か月ほど続けてやっと実感が得られてくるほど生活習慣化しなければいけません。価格が続けやすいというのは美肌サプリメントにとって非常に重要です。

続けやすい良い美肌サプリを目指し、ママスタッフと専門家が作り上げたFUWARIは口コミ、評価を見ても非常に高いものになっています。

 

FUWARIのここがスゴイ!!
  • 高品質な豚プラセンタをたっぷり360mg配合
  • 抗酸化作用の強いアスタキサンチン配合
  • ヒアルロン酸、セラミド配合
  • コラーゲン50000mg一袋がついてくる
  • 高いコスパ♪(一日100円程度)

口コミ

意味があった?っていうサプリメントが多い中、数少ない肌のきめがよくなったサプリメントです。3か月ほどつづけましたがお財布にも優しかったので好印象です。今使っているサプリが終わったら出戻ろうと思っています。 37歳/女性
美容サプリに数万かけていましたが、結婚を機にさすがに怒られた結果これにたどり着きました。数万のサプリとさほど変わらないように思います。最初からこれにしておけばよかった。 38歳/女性
付属のコラーゲンが何気にうれしい。いつもルイボスティーに溶かして飲んでます。本体は結構いいと思う。お肌つやつやになった気がする。 48歳/女性

価格 980円
評価 評価4
備考 毎月お届けコース

 

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